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瑞士球胸部拉伸

男教练 女教练
动作要领
1. 双腿跪在瑜伽垫上,身体侧面放一个瑞士球,一只手臂弯曲,手肘向外并搭在瑞士球的顶端,另一只手撑地。这是动作的起始位置。
2. 保持肘部始终在瑞士球的顶端,将上身向地板的方向降低,感受胸部的拉伸。
3. 保持拉伸20-30秒,然后换另一边拉伸。
肌肉示意图