-
开合步
徒手训练 全身 初级
-
臀踢跳
徒手训练 臀部 中级
-
提踵
徒手训练 腿部 初级
-
前后踮脚尖
徒手训练 腿部 初级
-
原地跳绳
徒手训练 全身 中级
-
热身放松跳
徒手训练 全身 初级
-
木乃伊跳
徒手训练 全身 中级
-
前后滑步
徒手训练 全身 初级
-
交替前踢跳
徒手训练 默认,全身 中级
-
史密斯机反向提踵
史密斯机 腿部 初级
-
史密斯机提踵
史密斯机 腿部 初级
-
哑铃上提踵
哑铃 腿部 中级
-
坐姿哑铃单腿提踵
哑铃 腿部 初级
-
站姿哑铃提踵
哑铃 腿部 中级
-
坐姿小腿拉伸
徒手训练 腿部 初级
-
坐姿提踵
提踵机 腿部 初级
-
坐姿杠铃提踵
杠铃 腿部 初级
-
小腿-肌筋膜放松
泡沫轴 腿部 中级
-
小腿提踵
其他器械 腿部 初级
-
平衡板
其他器械 腿部 初级