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俯身侧平举
徒手训练 肩部 初级
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侧平举
徒手训练 肩部 初级
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侧平举旋臂
徒手训练 默认,肩部 初级
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组合推举
徒手训练 肩部 初级
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阿诺推举
徒手训练 肩部 初级
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肩膀环绕
徒手训练 肩部 初级
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三角肌拉伸 L
徒手训练 默认,肩部 初级
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肩前侧拉伸
徒手训练 默认,肩部 初级
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三角肌拉伸 R
徒手训练 默认,肩部 初级
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肩外展运动
徒手训练 肩部 初级
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交替前平举
徒手训练 肩部 初级
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上斜俯卧前平举
杠铃 肩部 初级
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上斜哑铃前平举
哑铃 肩部 初级
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深蹲哑铃推肩
哑铃 肩部 中级
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交替前平举侧平举
哑铃 肩部 初级
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交替壶铃推举
壶铃 肩部 中级
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交替绳索推肩
龙门架 肩部 初级
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低位滑轮颈拉
划船机 肩部 初级
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侧平举前平举交替
哑铃 肩部 初级
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俯卧哑铃侧平举
哑铃 肩部 中级