徒手训练 默认,手臂 初级
哑铃 手臂 初级
龙门架 手臂 中级
哑铃 手臂 中级
哑铃,牧师凳 手臂 中级
杠铃 手臂 初级
杠铃 手臂 中级
哑铃,牧师凳 手臂 初级
其他器械 手臂 初级
杠铃,牧师凳 手臂 中级
龙门架 手臂 初级