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肱二头肌拉伸
徒手训练 默认,手臂 初级
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上斜哑铃弯举
哑铃 手臂 初级
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上斜开肘肱二头肌弯举
哑铃 手臂 初级
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上斜锤式弯举
哑铃 手臂 初级
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交替上斜哑铃弯举
哑铃 手臂 初级
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交替锤式弯举
哑铃 手臂 初级
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仰卧哑铃弯举
哑铃 手臂 初级
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仰卧绳索弯举
龙门架 手臂 中级
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佐特曼弯举
哑铃 手臂 中级
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佐特曼牧师凳弯举
哑铃,牧师凳 手臂 中级
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体前锤式弯举
哑铃 手臂 初级
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俯身上斜杠铃弯举
杠铃 手臂 初级
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俯身平板杠铃弯举
杠铃 手臂 中级
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单臂哑铃牧师凳弯举
哑铃,牧师凳 手臂 初级
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双臂哑铃牧师凳弯举
哑铃,牧师凳 手臂 初级
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反握杠铃弯举
杠铃 手臂 初级
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反握杠铃片弯举
其他器械 手臂 初级
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反握杠铃牧师凳弯举
杠铃,牧师凳 手臂 中级
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反握绳索弯举
龙门架 手臂 初级
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哑铃交替肱二头肌弯举
哑铃 手臂 初级