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上斜哑铃卧推
哑铃 胸部 初级
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上斜哑铃飞鸟
哑铃 胸部 初级
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上斜哑铃飞鸟 - 带旋转
哑铃 胸部 初级
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上斜悍马机推胸
悍马机 胸部 初级
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上斜绳索飞鸟
龙门架 胸部 中级
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上斜绳索推胸
龙门架 胸部 初级
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下斜史密斯机卧推
史密斯机 胸部 初级
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下斜哑铃卧推
哑铃 胸部 初级
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下斜哑铃飞鸟
哑铃 胸部 初级
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下斜俯卧撑
徒手训练 胸部 初级
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下斜杠铃卧推
杠铃 胸部 初级
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下落俯卧撑
其他器械 胸部 中级
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下斜悍马机推胸
悍马机 胸部 初级
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中度上斜俯卧撑
徒手训练 胸部 初级
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中握距哑铃卧推
哑铃 胸部 初级
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中握距上斜杠铃卧推
杠铃 胸部 初级
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交替地板卧推
壶铃 胸部 初级
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边到边俯卧撑
徒手训练 胸部 中级
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交错俯卧撑
徒手训练 胸部 初级
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低位绳索大飞鸟夹胸
龙门架 胸部 初级