8分钟腹肌锻炼番外训练,这个课程部分动作在初中高级里面是没有的,难度相当于中级,有喜欢这套动作的健身者,也可以练习练习。一般坚持两周,都可以将整套动作轻松的完成下来。

8分钟腹肌锻炼-番外训练

动作一:side plank with crossed legs

重复循环:30秒

动作二:scissors side crunch

重复循环:30秒

休息30秒

动作三:leg push

重复循环:30秒

动作四:pussian twist

重复循环:30秒

休息30秒

动作五:平板支撑(plank)

重复循环:30秒

动作六:abdominal crunch

重复循环:30秒

休息30秒

动作七:leg push

重复循环:30秒

动作八:side plank with crossed legs

重复循环:30秒

训练结束

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