8分钟胸肌锻炼:中级课程

在经过几个星期的初级课程之后,就可以进行中级课程锻炼,相信经过初级课程的锻炼之后,对自己的体能和进步速度有所了解,所以中级课程就不再做计划,根据自身的体能锻炼就可以了。

时间还是两天练1次就可以了,主要在于坚持 ,相信你一定可以拥有强壮的大粗臂。

8分钟胸肌锻炼:中级课程 - 图片1

动作一:标准俯卧撑

重复循环:16次

休息30秒

一共六大组(做六次)

动作二:标准俯卧撑(脚尖支撑在地面上)

重复循环:16次

休息30秒

一共三大组(做三次)

训练结束

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