8分钟胸肌锻炼:健美疯狂版初级

8分钟胸肌锻炼:健美疯狂版初级 - 图片1

动作一:跪姿俯卧撑

重复循环:30次

休息20秒

动作二:跪姿俯卧撑,手指相对呈钻石手势

重复循环:20次

休息20秒

动作三:标准俯卧撑

重复循环:30次

休息45秒

动作四:斯巴达俯卧撑

重复循环:10次

休息45秒

动作五:标准俯卧撑

重复循环:10次

休息30秒

动作六:印度俯卧撑

重复循环:10次

休息20秒

动作七:核心力量俯卧撑

重复循环:10次

休息60秒

动作八:标准俯卧撑

重复循环:10次

动作六:印度俯卧撑

重复循环:10次

动作七:核心力量俯卧撑

重复循环:10次

休息60秒

动作八:跪姿俯卧撑,手指相对呈钻石手势

重复循环:20次

训练结束

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