8分钟胸肌锻炼:健美疯狂版高级

8分钟胸肌锻炼:健美疯狂版高级 - 图片1

动作一:跪姿俯卧撑

重复循环:30次

休息20秒

动作二:标准俯卧撑

重复循环:30次

休息20秒

动作三:标准俯卧撑

重复循环:20次

动作四:标准俯卧撑

重复循环:20次

休息30秒

动作五:俯卧撑-身体躯干旋转弯曲

重复循环:20次

休息30秒

动作六:标准俯卧撑(脚尖支撑在地面上)

重复循环:30次

休息45秒

动作七:斯巴达俯卧撑

重复循环:15次

休息30秒

动作八:印度俯卧撑

重复循环:15次

休息20秒

动作九:跪姿俯卧撑,手指相对呈钻石手势

重复循环:20次

休息20秒

动作十:跪姿俯卧撑,手指相对呈钻石手势

重复循环:15次

休息10秒

动作十一:跪姿俯卧撑,手指相对呈钻石手势

重复循环:10次

休息30秒

动作十二:核心力量俯卧撑

重复循环:15次

休息30秒

动作十三:俯卧撑-身体躯干旋转弯曲

重复循环:20次

休息20秒

动作十四:核心力量俯卧撑

重复循环:15次

训练结束

关于hi运动健身

Hi运动专注移动家庭健身APP,同时致力于打造国内全面权威的健身网站,让Hi运动成为你减肥健身路上最好的伴侣。

关注微博:Hi运动

关注微信:hiydjs