8分钟胸肌锻炼:健美疯狂版高级
重复循环:30次
休息20秒
动作二:标准俯卧撑
重复循环:30次
休息20秒
动作三:标准俯卧撑
重复循环:20次
动作四:标准俯卧撑
重复循环:20次
休息30秒
动作五:俯卧撑-身体躯干旋转弯曲
重复循环:20次
休息30秒
动作六:标准俯卧撑(脚尖支撑在地面上)
重复循环:30次
休息45秒
动作七:斯巴达俯卧撑
重复循环:15次
休息30秒
动作八:印度俯卧撑
重复循环:15次
休息20秒
动作九:跪姿俯卧撑,手指相对呈钻石手势
重复循环:20次
休息20秒
动作十:跪姿俯卧撑,手指相对呈钻石手势
重复循环:15次
休息10秒
动作十一:跪姿俯卧撑,手指相对呈钻石手势
重复循环:10次
休息30秒
动作十二:核心力量俯卧撑
重复循环:15次
休息30秒
动作十三:俯卧撑-身体躯干旋转弯曲
重复循环:20次
休息20秒
动作十四:核心力量俯卧撑
重复循环:15次
训练结束
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