TRX腘绳肌训练

1双臂伸展按住地面

2双脚固定在TRX把手上,将臀部抬离地面

3保持臀部悬空,收缩腘绳肌,使得大腿垂直地面,然后缓慢放回,如此反复12-15次

TRX腘绳肌训练,在家里一样可以练到大腿后侧 - 图片1

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